4.2 情绪的管理 教案

　　【教学目标】

　　1．知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。

　　2．能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。

　　3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。

　　【教学重点】

　　人与人之间的情绪会相互感染。

　　【教学难点】

　　合理调节情绪。

　　【教学过程】

　　一、阅读故事　导入新课

　　

　　一个22岁的年轻人在订婚大喜那天，他的女朋友却牵着另一位年轻小伙儿的手对他说：“对不起，我觉得我们在一起不会幸福。”正沉浸在幸福中的他呆若木鸡，在亲戚朋友诧异的目光中真想找个地缝钻进去。

　　整个小镇都知道了他的事，年轻人决定逃离这个让他觉得生活在羞辱中的小镇。他发誓将来一定要风风光光地回到家乡，找回自己丢失的尊严。

　　果然，30年后，他已经成为伟大的文学家和思想家了。他的著作《忏悔录》、《社会契约论》、《爱弥儿》在欧洲引起了巨大的反响，他的名字——卢梭，享誉欧洲。他回到家乡之后，不但没有报复抛弃他的人，相反在听到她穷困潦倒时拿钱资助她。

　　教师小结：

　　人在愤怒的情绪状态下容易失去理智，往往容易做出一些令自己后悔的事，但卢梭却控制和管理了自己的情绪，选择了理智地逃离。在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自己的情绪，学会像卢梭一样管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。

　　二、探究新知

　　(一)情绪的表达

　　活动一：阅读感悟　探究分享～她们这是怎么了

　　一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客的脸色、语气、服务态度可能难以令人满意。

　　问题：

　　1.从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？

　　2．这种传递告诉我们一个什么道理？

　　3．请你给她们三个提出建议。

　　要求：邀请三位女生模拟角色即兴扮演，同学在欣赏中思考并在小组中分享交流，讨论探究达成共识。

　　教师小结：现代生活中人与人交往更加频繁复杂，任何情绪上的问题都会通过接触传递给他人。在人际交往中保持一种良好的态度，反而会让生活和工作变得事半功倍。

　　【多媒体呈现结论】

　　1．情绪会相互感染，会影响周围的人。

　　即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。

　　2．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际交往。

　　活动二：阅读思考　探究分享～这位教师该生气吗？

　　【多媒体呈现】

　　蚂蚁唱歌

　　几个学生正趴在树下兴致勃勃地观察着什么，一位教师看到他们满身是灰的样子，生气地走过去问：“你们在干什么？”“听蚂蚁唱歌呢。”学生头也不抬，随口而答。“胡说，蚂蚁怎会唱歌？”老师的声音提高了八度。严厉的斥责让学生猛地清醒过来。于是一个个小脑袋耷拉下来，等候老师发落。只有一个倔强的小家伙还不服气，小声嘟囔说：“您又不蹲下来，怎么知道蚂蚁不会唱？”

　　问题：

　　1.老师生气是因为什么？

　　2．老师生气的做法合适吗？

　　3．请为老师提出正确的建议。

　　要求：阅读感悟，思考探究，交流分享，讨论探究并达成共识。

　　教师小结：老师不问缘由的生气扼杀的是学生的兴趣，也不利于建立平等民主的师生关系，他生气的做法是不可取的。现实的人际交往中，我们需要认知和了解自己的情绪并接受自己的情绪，在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式表达出来。

　　【多媒体呈现结论】

　　了解并接受自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来。

　　(二)情绪的调节

　　活动三：探究与分享～我喜欢的老师

　　【多媒体呈现】

　　1．小布什的从容镇定

　　美国前总统小布什，在“9.11事件”现场时表现得镇定自若。这不仅显示出他对未来的信心，而且向全国人民发出了反恐的号召。这就是领导者应该表现出的正面的情绪，用他积极正面的语言和每个人沟通，影响他的下属和国民，去表现他对国家和前途的一种信心。

　　2．高斯努力驱散情绪阴影

　　德国数学家高斯一生成果累累，其中一个重要原因，就是他非常关注调控情绪。在事业发展的顶峰时期，恰逢妻子病危，他抑制悲痛，以加倍的努力工作来驱散情绪上的阴影。在与妻子告别时，他告诉妻子他又攻克了一个难关。

　　问题：

　　1.小布什和高斯二人是怎么面对悲伤的？

　　2．如果他们一直处于悲伤中，可能出现的结果是什么？

　　3．他们的做法给我们什么启示？

　　要求：自主阅读，思考后在小组内分享交流自己的看法，并积极讨论探究，达成共识后参与班级分享交流。

　　教师小结：面对悲伤，小布什和高斯都选择了保持积极的心态从容应对。如果一味地处于悲伤的负面情绪状态中，就不利于取得更大的成就。这启示我们，在生活中，面对各种不如意的事情，我们要学会合理地调节情绪，以积极心态保持正面情绪，克服消极的负面情绪。

　　【多媒体呈现结论】

　　学会合理调节情绪，正确对待自己的各种情绪感受(合理调节情绪的原因)

　　(1)保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。

　　(2)适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

　　活动四：阅读情境　探究分享～调节情绪我有法

　　【多媒体呈现】

　　1．小倩升入初中后，原本品学兼优的她学习成绩下降了，为此她焦虑不安，十分沮丧。后来班主任发现了她的变化，及时找她谈心之后，她对自己充满了信心。

　　2．面临中考，小丽发现自己在学习时，常常出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下，她通过听自己喜欢的音乐、做自己喜欢的运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。

　　3．小青同学被冤枉后，感觉心里很难过。后来，她向老师诉说了事情的真相，经老师劝导后心情好多了。

　　4．有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安，常常熬夜复习。但小云却与众不同，她一如既往、按部就班地学习，晚上不到11点就已经入睡了。

　　问题：

　　1.以上四则材料中主人公调节情绪的方法各是什么？

　　2．这些方法为主人公起到了哪些作用和意义？

　　要求：阅读材料，思考探究，小组分享交流并讨论探究达成共识。

　　教师小结：掌握调节情绪的方法，合理调节自己的情绪对我们十分重要。在生活中，每个人都有自己调节情绪的方法。我们要善于运用调节情绪的各种方法，合理地调节自己的情绪。

　　【多媒体呈现结论】

　　1．合理调节情绪的方法

　　改变认知法、转移注意法、合理宣泄法、放松训练法。

　　2．合理调节情绪的意义

　　(1)掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

　　(2)运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。

　　活动五：朗读感悟　拓展提升

　　【多媒体呈现】控制情绪，别浪费了(插播轻音乐MV——放松心情)

　　今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

　　同时多媒体播放纯音乐——《青春的活力》。

　　活动六：合作总结　梳理知识

　　根据自己对知识的理解简要勾画出本课时的知识导图，并在小组内展示分享。教师可将分享的知识导图在多媒体展台展示出来。

　　

　　本课小结：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己的情绪，做情绪的主人。我们相信，只要我们以积极乐观的心态，正确面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，我们的情感世界就会更加丰富而美好！

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