节气是传统的测算季节的一种方式之一。小暑也是人们非常重视的节气。因为在这一天就表示炎热的夏天马上就要来临了，夏天给人们的感觉就是酷暑炎热，所以我们可以看到大家的穿着都是比较清凉的，这样能够反映出季节的变换更替。

　　7月7日

　　每年的小暑节气都是会有所变化的，2022年的小暑时间在7月7日，但是入伏的时间又是在7月16号。 入伏，意指进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立入伏的依据。 三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。可以在这个时间，多多进行运动。

　　小暑多喝粥

　　小暑是我们二十四节气的其中之一，而这个节气喝粥对我们开始是非常好的，因为天气热的时候就是要喝粥，能够降温。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。所以在桌子上喝粥，就是不错的选择。

　　不要坐在木料上

　　在生活中，我们户外的时候也是要注意一些事情的，小暑之后，气温慢慢升高，湿度也大，所以这个时候是最不能坐木料上的。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。记得自己出门带一个小板凳。

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