经常觉得极度焦虑,浪费了时间又不想做,怎么办?

1、焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。可以想办法是自己入睡。

2、改变你能改变的；接受你无法改变的。往者不可谏，来者犹可追。把握好当下的时间，改变从现在开始。心态要好一点，要乐观积极。找些事情做。因为人在无所事事的时候，总会无事生非，自寻烦恼。及时止损，不要一错再错。

3、我觉得对于缓解焦虑也有一定的帮助。比方说去好好地刷刷碗，墩墩地，写会字，看会书，总而言之，让自己把注意力从焦虑的情绪中拽出来。

4、焦虑症自我治疗有以下方法：(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。

5、那就不要做无用功，不如先去处理其他任务(比如生活杂事，总是需要处理的)，等焦虑情绪平复下再来解决主要问题，也不会觉得浪费了时间。1人在焦虑的时候容易注意力不集中，认知能力会下降。

6、首先我们必须得承认，一般有焦虑的人都是有责任心的人，而且有时候是追求完美的人，手头的工作做不完，我们就要想办法去完成，在完成的工作里编，我们尽量把它做得更加完美，这就是我们的心理状态。

平时都很焦虑,烦躁,什么事都不想做应该怎么办?

拿出一些时间，做让自己完全放松的事情。想想平时做哪些小事会让自己开心，或是让自己感到放松，给自己列个“急救小清单”。在情绪糟糕时、刷网上消息感到明显不舒服时，对自己有个情绪上的急救。

运动释放法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

和自己的情绪友好相处 每个人都会有情绪波动的时候，允许有不良情绪存在，和自己的情绪友好相处，接纳那个不优秀的自己。只有这样学会了和自己友好，才能够积极的去面对和改善不良的情绪。

太焦虑了，什么都不想做，怎么办？马上想办法缓解你的焦虑啊，既然已经影响到正常的工作和生活了，说明已经很严重了，那就应该尽快治疗。

指导意见：建议您身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，控制好自己的情绪和行为，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力。不开心的时候，多向朋友家人倾诉，不要憋在心里。

老是焦虑,做什么都烦躁,干什么都不想干,怎么改善?

1、和自己的情绪友好相处 每个人都会有情绪波动的时候，允许有不良情绪存在，和自己的情绪友好相处，接纳那个不优秀的自己。只有这样学会了和自己友好，才能够积极的去面对和改善不良的情绪。

2、采用发泄法，不要让自己被烦恼充满，留一些时间让自己彻底忘掉不快，去做一件你很感兴趣的事情，比如看电影，听歌，逛街，K歌，玩游戏意在分散注意力。

3、找一些轻音乐，用心的去聆听，例如钢琴曲：仙境等等，其实，很多钢琴曲都是好的轻音乐，跟着音乐的旋律，让自己的心情变得宁静，用一个宁静的心去发掘人生的意义，找到意义的你，自然会变得开心。

4、患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：1．增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。2．自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。

5、自己的情绪不稳，烦躁，焦虑，那就控制自己的一下情绪， 调整一下自己的心态，或者转换一下自己的心态，去做一些自己喜欢的事，不让自己感到烦躁，焦虑。

6、反而会使自己淡化焦虑 想办法增加安全感 现在人大多都是独自一人在外打拼，不管平时看上去有多强，心灵却总是脆弱的，所以找到可以增强自身安全感的方法，如果有强大的心理后盾的话，焦虑症会有很好的改善。

整天懒惰没精神什么都不想干

整天懒惰没精神什么都不想干1 每天都感觉精力不足、精神疲惫，这种情况可以进行综合的分析，比如甲状腺功能减低，可能会出现乏力、气短、人没有精神、劳累等感觉。

，如果是身体的原因的话，可能是因为肾气不足。

什么都不想干的原因：自身身体运行状况不佳，处于生理低潮期什么的，过分劳累，神经衰弱，人体平衡被打破等都会出现精神懒散不想干活的情况。会觉得这个事可能不会进展得很顺利。在这样的心理暗示下，事情真的不如人意。

思想有包袱，不愿意面对，总想逃避，导致精神萎靡，应该把问题说出来，或许朋友能够帮忙，问题解决了就好了。