牛奶是一种营养品，适合任何人喝。 其中营养含量极高，如蛋白质、钙、氨基酸等。 超市里牛奶的种类非常多，酸奶、纯牛奶两种经常被喝。 很多人在早上的早餐里放一杯牛奶，补充身体营养。 　　

　　长期喝牛奶，到底有什么好处？ 　　

　　1 .保护骨骼 　　

　　牛奶含钙量高，中老年人含钙量流失快，容易出现骨质疏松等症状。 身体缺钙会引起关节疼痛，特别是膝关节功能下降。 所以中老年人每天喝一杯牛奶，可以补充身体中钙含量，避免骨质疏松，减少对关节的损伤。 　　

　　2 .补钙 　　

　　牛奶中最多的营养素是钙。 很多父母在孩子小的时候，习惯性地多喂牛奶，保证身体中钙含量充足，骨骼正常生长发育。 孩子在成长过程中需要的营养非常多，特别是在个子长高的时候，钙含量必须很高，有利于成长。 要补钙，牛奶确实是个好办法，可以同时多吃鱼、虾等食物。 　　

　　3 .增强免疫力 　　

　　牛奶里有很多叫蛋白质的营养物质。 蛋白质是人体不可缺少的营养素，是细胞的重要组成部分，也能提高免疫力。 喜欢牛奶的人，每天喝一杯牛奶，抵抗力强，体质也好。 　　

　　和不喝牛奶的人相比，有什么区别？ 　　

　　把每天喝牛奶的人和不喝牛奶的人相比，最大的不同是身体里的钙含量不同。 简单来说，喝牛奶的人体内钙含量高，而且有利于骨骼健康，不易缺钙。 中老年人关节功能良好，出现关节疾病的概率减少。 　　

　　牛奶中也存在乳糖物质，可以为大脑提供营养。 长期喝牛奶的人一般睡眠质量好，与不喝牛奶的人相比有很大的不同。 孩子每晚睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，也有助于大脑。 　　

　　但是有些人有乳糖不耐症，喝一点牛奶就会出现腹泻的症状。 这些人不适合喝牛奶，反而对健康造成了伤害。 很多人认为多喝牛奶可以美白，其实完全没有科学依据。 牛奶是乳白色液体，其中的营养成分不能抑制黑色素的生成，也不能修复晒黑后的损伤。 　　

　　牛奶很好，但其中也存在脂肪。 因此，每天喝牛奶必须注意量。 乳制品摄取过多也不能让身体充分吸收营养，反而会营养过剩导致肥胖。 每天喝牛奶的量保持在500毫升左右是最健康的，不要超过这个。 　　

　　平时购买牛奶也要注意，乳制品等中营养成分低，有些不适合饮用，反而会增加身体中的脂肪成分。 购买牛奶的时候，也可以看准牛奶这个字，观察其中的配料表，选择合适的牛奶。 　　

　　对于刚做完腹部手术的人们不适合喝牛奶，以免影响手术后的恢复。 乳糖不耐受时也不建议喝牛奶，容易引起腹泻、腹痛等症状。 所以，喝牛奶的时候也需要注意，不是所有人都能喝。