立秋是秋天的第一个节气，顾名思义，代表着秋天的到来。到了秋天之后，我们在大街小巷中可以看到农民伯伯载满了水果蔬菜在大街上叫卖，这个时候可以吃到很多美味。在自然界，由于万物的生长规律开始向萧瑟转变，立秋之后树木的叶子也逐渐开始掉落。

　　立秋相关谚语

　　秋天到了，又到了可以赏美景的时候了。2022年立秋的具体时间为8月7日20点28分57秒，8月7号对应农历“七月初十”，因此今年立秋在农历七月份，属于“母秋”。“公秋爽，母秋凶”，这是老祖宗长期劳动生产的经验所得，老话还说“一场秋雨，一场寒”，立秋后下雨说明冷空气在入侵，冷暖空气交汇就会降雨，一场一场的秋雨下，就意味着“一次一次冷空气南下”，气温就会越来越低，十场秋雨穿上棉。根据天气来调节自己的衣着。

　　秋季养生小常识

　　秋天刚开始，就要注重养生。忌饮食油腻。立秋有一个很重要的习俗叫做”啃秋“，意思就是防治秋燥。所以在立秋这天，我们一定要注意自己的饮食搭配，多吃些蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、梨、木耳等，清热解毒，滋阴生津。忌贪凉。立秋之后，天气开始转凉，阴阳之气开始转变，季节开始交替，这时候人最容易着凉、感冒。所以这里我们一定要注意，少吹空调，少吃凉食，晚上睡觉多注意保暖，尤其是老年人。可以多喝一些热水。

　　立秋的饮食仪式感

　　吃，是一件很重要的事情。多吃酸性食物。多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。不吃或少吃辛辣烧烤食品。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”清淡饮食为主。

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