重阳节是中国的传统节日之一，又称敬老节。重阳节是秋天，秋天最重要的是保健。那么2022年重阳节保健的注意事项是什么呢？接下来，我们来看看本期的饮食文化。

  2022年重阳节养生注意事项

  吃重阳糕要有顾忌

  一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起反酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕。

  清淡饮食，防止秋燥

  重阳节前后，秋季干燥明显。由于秋季干燥的影响，秋季特别容易出现支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等呼吸道疾病，对免疫力低下的老年人也是如此。为了应对秋季干燥，你可以使用一些合适的方法来滋润干燥，比如用石斛汤。为了防止秋季干燥，我们应该注重清淡的饮食，少吃太油腻、甜、辣的产品，多吃粗粒和富含维生素、矿物质的食物，并适当锻炼，以促进血液循环。

  防秋燥，除了多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还要多吃红薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔软的产品。

  注意保暖，及时添衣

  重阳节前后，一天中温差变化很大，冷空气经常侵袭，导致温度急剧下降。朋友要注意及时加衣服保暖，增强体质，防止感冒。是否加衣服要根据天气变化来决定，但不要加太多，以自己感觉不冷为准。俗话说:出门要防三九月，要想安逸，勤脱勤奋，所以要多准备几件秋装，酌情增减。

  早睡早起，适当午睡

  《黄帝内经.素问.秋三月，早卧早起，与鸡俱乐。也就是说，秋。也就是说，秋季养生要早卧早起。早卧，为了顺应阴精的收藏，滋养和收集气体；早起，顺应阳气的舒展，使肺气伸展。如果秋天早起得当，可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓形成有一定意义。

  除了提高夜间睡眠质量外，还应该有适当的午睡补充。午睡可以缓解心血管系统，减少人体紧张。秋天仍然很长，很短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。

  秋瓜肚子不好，少吃冷水果

  秋天，阳气从起伏逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐变冷。这个季节吃季节性水果要注意，俗话说秋瓜坏肚子

  最近，气温逐渐变冷，许多人的食欲会增加，水果的摄入量也会增加。但许多水果在秋天相对较冷，吃更多的注意，结合自己的体质选择更合适。例如，冷水果包括柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温水果包括枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘水果包括李子、李子、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、怕冷的人，秋天要选择温水果，少吃凉瓜果。

  登高赏菊，防止悲秋

  秋天天气凉爽，气候宜人，但阳光逐渐减少，气温下降。深秋，草叶枯萎，花木枯萎，常使一些老年人感到凄凉、暮色，导致情绪抑郁、易怒等，因此有秋风秋雨悲伤的句子。在中国古代，人们有在重阳节（即老人节）的习俗。此时，如果老年人的身体条件允许，他们就会去爬山和俯瞰。会轻松快乐，让所有忧郁、悲伤的事情立即消散。

  因此，有些人认为登山是治疗抑郁症的好方法。金秋九月，天气凉爽，这个季节可以达到放松、快乐、健身和消除疾病的目的。通常适量的攀爬，不仅能促进全身血液循环，还能增强心肺功能，心肺功能强，不仅能提高自身的免疫力，而且具有美容效果哦！自古以来，文人就更喜欢菊花，直到菊花开放，更多的人欣赏菊花。菊花的气味很新鲜，闻菊花的香味，有醒神的功效。喝菊花泡的茶，不仅有菊花特有的香味，还能去火养肝。

  重阳节养生要注意保持乐观情绪

  平时要注意保持乐观情绪，冷静看待季节变化和气候变化，多去户外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流，多参加体育锻炼，让心情轻松愉快。

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