二十四节气是古代人们的智慧，人们通过每个节气的气候特点来构成相对应的名字，比如说即将到来的小暑。因为小暑给人们的感觉就是夏天马上就要来临了，并且会非常的炎热，所以在这之前我们要做好充分的准备，以防中暑。这也是为了自己的身体健康。

　　小暑是第十一个

　　民间一共有二十四个节气，而小暑是第十一个，也是我们按照十二地支里干支历午月结束以及在未月开始的时候。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6日—8日交节。暑是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏，冷在三九”。三伏天，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

　　自我养护和锻炼

　　在小暑节气以后，天气就开始慢慢炎热起来，气候炎热，常常会让人的心情感到烦躁，这个时候我们也应该注意一些养生方面的知识。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则；同时，夏季又是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁，以及有所偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜，过饥，摄食不足，易致气血不足，会引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐吞酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。此外，民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、关节炎等疾病，因此人们，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

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