对于睡眠情况不怎么好的朋友们来说，肯定想服用褪黑素来改善睡眠。在服用褪黑素期间是不能喝酒的，注意饮食习惯，这样才能够有助于睡眠。但也有人反应吃了褪黑素反倒睡不着了，下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

　　褪黑素为什么可以治疗失眠？

　　服用褪黑素后，入睡时间短，睡眠质量得到改善，并且睡眠期间的清醒次数大大减少。睡眠结果得到了调整，表现为轻度睡眠阶段缩短，深度睡眠阶段延长以及第二天早晨的唤醒阈值降低。研究发现，在异常睡眠期间（例如白天），给褪黑素一段时间可以形成新的生物节律。晚上服用褪黑素只会促进睡眠，但不会转移生物节律。

　　目前认为褪黑素主要用于治疗睡眠节律和失调的睡眠障碍，包括老年人的睡眠延迟综合症，时差综合症，轮班工人，盲人和脑损伤患者。

　　应当指出，褪黑素的作用不应被过分夸大，而应被用于治疗各种类型的睡眠障碍，例如抑郁症患者的褪黑素。我们也不应该完全否认褪黑素的治疗作用。使用褪黑素作为健康药物比使用药物更多。

　　吃褪黑素睡不着怎么办

　　有一些患者吃了褪黑素以后可能会出现睡不着的情况，褪黑素是由大脑分泌的一种激素，对于维持睡眠节律具有十分重要的作用，如果患者是因为倒班或者时差等因素导致的失眠，这些患者可以服用适量的褪黑素改变患者的睡眠节律，但是单纯短时间服用褪黑素一般不会具有明显改善睡眠的效果。一般服用褪黑素达到十天左右才能起到改善患者睡眠质量的作用，而且褪黑素往往是对存在睡眠节律紊乱的患者才具有作用，对于存在焦虑和抑郁的患者单纯应用褪黑素并不能改善患者的睡眠质量。

　　褪黑素片吃多了有副作用吗

　　褪黑素被人推崇，也有诸多优点：

　　(1)服用方便，基本是每天1粒；

　　(2)毒副作用小；

　　(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；

　　但是它却不能长期作为助眠产品，因为褪黑素是人体原本就会有的一种激素，长期服用影响人体自身分泌褪黑素，会扰乱内分泌，引起头晕、头痛等不适症状。

　　最直接的问题是停服褪黑素的时候，自身由松果体产生的褪黑素水平不会因为外来的褪黑素减少而恢复到原本水平，所以这种重要的调节睡眠节律的激素可能会一直减少下去，导致睡眠节律障碍—新的失眠。

　　根据国外资料的9篇相关文章，在服用褪黑素后出现的不良反应有：1例自身免疫性肝炎，1例由褪黑素使用过量引起的意识障碍，1例视神经病变，4例睡眠不足，1例引发的精神障碍，1例鼻窦炎，4例癫痫发作，1例发作性头痛，2例皮疹。

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