在2022年小暑马上就要来临了。我们都知道每年的节气都是在不同的时间来临的，这是因为每年的阳历时间都是不一样的。所以说今年的时间也和去年是不同的，因为阳历的时间和农历是有一个时间差的。能够正确了解今年小暑的时间能更好地帮助我们掌握节气的知识。

　　7月7号星期四

　　2022年小暑节气的具体时间是在7月7号星期四，而入伏时间是在7月16号，很多人都不知道入伏是什么意思，它是指进入了三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立入伏的依据。 三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。可以在这个时间，多多进行运动。

　　小暑需喝粥

　　本身喝粥对我们身体都是非常好的，特别是在天气炎热的时候喝粥能够稳定我们的身体状态。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。所以在桌子上喝粥，就是不错的选择。

　　户外运动需注意

　　在夏季的时候，我们通常在户外活动的时候要注意很多事情，比如说小暑过后气温以及湿度都是慢慢增加的。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。记得自己出门带一个小板凳。

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