如果想减9斤脂肪,需要额外消耗多少能量呢?

每克脂肪会产生9大卡的热量，减少8斤的脂肪，必须消耗30800大卡的热量。

正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。

磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。30000卡路里=8斤 一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里＜支出卡路里。

减肥最好的方法

目前，科学减轻体重的方法主要有：强化生活方式干预、减重药物的应用、代谢手术治疗和内镜介入术，大家需要根据综合评估后选择适合自己的方案。

怎样快速减肥最快最有效的方法3 多运动，少吃药。 主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

每天睡前温水泡浴或者泡脚半个小时便可以消除疲劳和促进循环，既能减肥还可以保证健康、提高免疫力等。别吃的太饱 微微饥饿感的饮食状态可以更好的促进身体的血液循环，而饱腹的饮食状态会阻碍全身的循环代谢以及消化。

局部减肥有用，它是有一定的效果的，同时你也可以做拔火罐，可以多喝一点荷叶茶，一定要注意管好自己的嘴，得注意控制饮食，多做运动，这是最为健康的减肥方式。

减肥成功的大神们,能晒出你们的前后对比照吗?

这名上海小伙在短视频平台发布了自己减肥前后的对比视频，视频前半段是一个油腻腻带着点猥琐的胖子，摇身一变变成了一个皮肤白皙肌肉匀称的帅小伙。

所以，减肥前后的对比照确实还是非常大的，猛的一看似乎并不是一个人。怨不得有一句老话叫做最好的整容方式，其实就是减肥。到底该如何正确的减肥呢？调整饮食。

只有极其自律的人以及非常有毅力的人，那么才能够坚持下去，那么最终才能够成功的减肥的。

只要保持一个良好的生活方式，我们不仅会变瘦，而且会变，美皮肤也会变得很好。

昨日（5月21）晚间，邓超在微博中晒出一组孙俪经纪人郭思的减肥前后对比照，并留言：“从冬瓜妹到冬笋妹，体重最高190，最低116，极限体重差足足74斤，仅用时5个月20天。新一代瘦身女王，我的经纪人@郭思郭思。

皇天不负苦心人呀，乔碧萝终于减肥成功了，乔碧萝晒出一张自拍照。不难看出，乔碧萝和之前相比瘦了许多，五官分明，就连尖下巴都出来了。评论区有不少粉丝都在称赞乔碧萝自拍照漂亮，还有人夸奖乔碧萝这张照片很像校花。

科普知识#减肥时脂肪去哪儿了

1、科普知识内容有物理、化学、生物、日常生活科学常识等，涵盖科学领域的各个方面。如少吃肉类有助于身体健康，戒烟戒酒、少开车多步行、节约电能等能减少碳排量，通过科普知识宣传，提高全民科学素养等。

2、科普知识（Science knowledge）是一种用通俗易懂的语言，来解释种种科学现象和理论的知识文字。用以普及科学知识为目的。

3、而节约能源，合理利用能源，提高能源的利用效率，特别是对不可再生能源的节约、高效利用是目前人们亟待要做到的。 必知 科普知识 二 地层中有哪些金属矿物？ 金属矿物是指能够提炼出一定量金属的岩石。

如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?

1、身体就会自动消耗脂肪，在这两个月内，切莫喝功能性饮料和含糖比较高的饮料，最好不吃早餐，睡前不吃夜宵，每天保持饥饿感，减肥才有效果。当然，不能过于饥饿，否则会饿出胃病。保持饥饿感是减肥的最有效方法。

2、建议：进食过量型要秩序渐进缩小食量，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食。

3、两个月没安全有效的减肥十公斤，首先要控制饮食，然后每天坚持慢跑，或者快走两个小时就可以完成。