脊椎病是怎样引起的?要怎么才能让脊椎更加的健康?

1、方法：先移动脊椎，让血液循环。步行旅行和伸展脊柱是很好的。身体各部位的脊柱和关节不再能承受人体重力的压迫，并锻炼背部肌肉，加强脊椎保护。工作时把枕头放在椅子上以保护腰部。

2、另外，考虑是跟某些微生物感染有点关系，再就是有可能导致患者出现异常的免疫应引起这种强直性脊柱炎。使四肢大关节以及椎间盘纤维环，还有附近结缔组织纤维化、骨化以及关节强直为特点。

3、主要是劳累引起，大部分患者都是积劳成疾。由于人体腰椎承受大部分力、腰椎问题多出现在第5块腰椎。易犯病职业：农民、司机、办公文员、家庭妇女、运动员、搬运重物者、警察、学生。目前大部分治疗手段是治标不治本。

4、自上而下有颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、1块骶骨（由5块骶椎合成）和1块尾脊骨（由4块尾椎合成）共24块（成年人）独立的椎骨。脊椎内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

整天坐在办公桌前,如何保护自己的脊椎?

站、坐、卧都保持端正的姿态，把办公桌椅调适到正确高度对于保持脊柱健康很重要。保持坐姿一小时左右后，一定要起身活动35分钟，让紧张的肌群得到放松。

注意坐姿：白领在办公时要注意自己的坐姿是否端坐，一个正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康，同时也可以让我们减少身体的负担。

办公室中年们应该要保持正确的坐姿，而且不能久坐，可以利用去洗手间或者是去接水喝的时候好好的活动一下筋骨。

如何做好脖子脊椎的日常运动保健?

注意纠正不良坐姿，对于一些人，如果长时间的伏案工作，或是打麻将、 操作电脑，玩手机等，都会改变颈椎的正常曲度， 从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直。

一般来说，热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外，当颈肩痛加重或活动受限时，适当的按摩和一些针对性药物非常有效。第四步、局部功能锻炼非常重要 颈椎问题复杂的原因在于症状复发。

颈椎病最好锻炼方法如下：我们首先要改变日常生活方式，纠正日常不良工作习惯，避免颈部长期劳损，如避免颈部保持同一个姿势时间长久，如避免长时间看书、看电脑、看手机等，避免成为低头一族。

颈部运动：配合呼吸进行前后左右上下转动，切忌动作过快。此种锻炼可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。

动作一：颈部旋转 身体呈立正姿势，双肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复1020次，以放松脖颈部肌肉。

颈椎保健操主要是分三个部分来进行，分别是颈部活动，颈部按摩，两上肢、脊椎活动，具体动作套路分解如下：(1)颈部活动 ①沿额状轴做前屈和后伸运动，即头部前屈(低头)和头部后仰。②沿矢状轴做头部左右两侧摆动。

如何保护脊柱

座椅的高度要与办公桌高度协调，确保以上正确姿势才能轻松办公，保障颈椎舒适，一个健康的坐姿，这是我们保护脊椎的关键哦。

保持好的姿势，是维持脊柱 健康 的最基础原则。除了这几点建议外，家居中还要选择更符合人体生理学的生活用具，如床垫不太软、枕头不太高、桌椅不太矮等。

生活当中就要做到以下几点，才能够帮助避免脊柱劳损而发生病变，在坐的时候尽量选择让整个臀部坐满椅子，而且背部是处在挺直的状态下，座椅的高度要适合，千万不要弯腰驼背。

想要保护脊椎可以试试以下两个动作，爬行运动，两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。仿猫伸腰，跪于地板，双手支撑身体。

维护脊椎就必须要让脊椎受压力均匀，只有脊椎保持稳定的放松和平衡，才能够获得充裕的休息，有益于脊椎的身心健康。长期性翘二郎腿背这种不良姿势都会让脊柱肌肉韧带保持紧张状态，长期劳损脊柱就容易受伤。

主要是两点：1/平时要注意尽可能保持好的作息姿势 ，不要让脊柱向一边弯曲的时间太多——脊柱的主要问题是向前弯曲太多导致的。2/注意多做一些纠正动作。如多运动，或者利用晚上使用昂首床垫来矫正，昂首床垫的头部是斜面的。