生娃之后,怎么缓解带娃的焦虑和暴躁的?

比如换尿布、洗澡、穿衣服、冲奶粉、用瓶子喂奶、做排气操、抚触操、拍嗝、哄睡这些事情都可以让老公尝试，兴许他们做得比我们还好呢。像我老公就是哄睡小能手，这样我可以安安静静地多睡会觉，真香。

宝妈们可以做运动，缓解心里的焦虑如果宝妈们不想外出的话，也是可以在家里做一些运动的，可以跑步，也可以做一些瑜伽。

焦虑源于“未知”。我们都会本能地对自己不了解、无法掌控的事 情感 到恐惧和焦虑。要想不焦虑，做到这件事最为有效，那就是多去学习，彻底掌控它。

全职在家带孩子,感觉整个人都很焦虑很暴躁,该怎么办?

1、有自己的爱好，多读书。爱好让人心平气和。被爱好支持是战胜焦虑的好方法。提高时间管理能力：面对日常生活中需要处理的各种事情，很多妈妈都会显得手忙脚乱，一天都做不完。这其中很重要的一部分在于他们的时间管理能力。

2、事实上，你可以这样做，找到问题，慢慢地用你自己的节奏和节奏。只是带走孩子的厕所训练，如果我让我从睡眠，饮食，如厕所训练，我必须选择睡觉，只睡得好，饮食会很好，自然只有饮食，如厕所更顺畅。

3、证据表明，大声自由地笑一个小时可以改善我们的焦虑症状，缓解我们的压力和抑郁。在一项日本研究中，受试者是2000名65岁以上的老人。研究观察这些志愿者的笑声。研究发现，笑的频率与心脏病和中风密切相关。

4、对于全职妈妈来说，一天到晚围着孩子会感觉到与社会脱节，可以偶尔给自己放一天假。比如在家里其他人休息的时候，把孩子交给家人带，自己跟朋友出去逛一逛，适当的解放自己能让心情更轻松一些，这样有利于自己远离焦虑。

5、方向感会引领着你，战胜焦虑，不安，和自卑。所以，你需要根据自己的长处、或者兴趣爱好，找到一个大致的奋斗方向，然后就开始做，行动，就是最好的药。 我想每一个全职妈妈都有过这样的困惑和不安。

6、这时候可以让公公婆婆带一带，如果公公婆婆不愿意带，那我可以选择请保姆，在自己下班之后可以多花时间陪陪孩子来培养和孩子之间的感情，而不是为了孩子放弃自己的生活和理想，当起了全职太太。

带孩子抑郁了怎么办

平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

很多人想知道带孩子抑郁了怎么办，这时候要做好心理调节，多向朋友家人倾诉，寻求配偶的帮助，在必要时可以进行心理治疗。

心理治疗：及时和家人沟通交流，由家人来分担带孩子的重担。调节心态，保持愉快的心情，学会自我调节，在家人的帮助下创建和谐的家庭环境，消除不良诱因，可在一定程度上改善不良情绪。

带孩子抑郁了怎么处理

很多人想知道带孩子抑郁了怎么办，这时候要做好心理调节，多向朋友家人倾诉，寻求配偶的帮助，在必要时可以进行心理治疗。

而使人产生抑郁。针对这种情况，需要学会在生活中寻找乐趣，采取主动与人沟通的方法来排解心中的不快，定期带孩子到户外活动，主动接触周围人群，可以起到改变心情，舒缓焦躁情绪的作用。

心理治疗：及时和家人沟通交流，由家人来分担带孩子的重担。调节心态，保持愉快的心情，学会自我调节，在家人的帮助下创建和谐的家庭环境，消除不良诱因，可在一定程度上改善不良情绪。

得了抑郁症怎么办？一，孩子休息时，你多休息，多吃水果蔬菜，有人帮你就让她帮，没人帮，就能做多少就做多少，不要害怕家人会说你，如果老公说你，你就让他带两天孩子试试看。

(6)趁着孩子休息的时候，看一些轻松的影视剧或者歌曲。把手中的家务先放放，千万不要在烦躁郁闷的时候，收拾家里这个被熊孩子弄成的案发现场。(7)如果是在带孩子的过程中，也无人帮忙的时候。