儿童每天所需的主要营养成分

岁大的儿童每天所需要的营养成分别为蛋白质（40）克，脂肪（12）克，钙（800）毫克，锌（12）毫克。

⑵蛋白质：因为小儿成长发育必须正氮均衡，故蛋白质按体重计算需要量比大人高。

儿童膳食，应包括提供能量为主的谷薯杂豆类，提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类（含少量坚果）；提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类；每天足量饮水，最好的饮料是白开水。

蛋白质：它是身体细胞的重要组成部分，儿童需要获得足够的蛋白质来支持身体发育和维护免疫系统。建议摄入量为每天每公斤体重1克左右。脂肪：它对于儿童的生长和发育至关重要，是身体细胞和脑细胞的主要成分之一。

水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出5L左右的水，以保证毒素从体内排出。儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。

水是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125—150毫升。

六岁孩子一天要吃哪些食物才能够营养

1、岁的宝宝需要摄入哪些营养呢1 多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

2、岁儿童一日饮食标准是谷物类150克到200克之间，上下浮动不高于30克，鱼肉类50克到60克之间，蛋类40克到50克之间，豆制品20~30克，牛奶200克，水果100克，蔬菜类150~200克。

3、给孩子补充“精神营养” 谈到“儿童营养不良”这个词儿，家长们很快想到给孩子们买营养品、补脑液、神童饮等“均衡营养”补品。其实，儿童的身心健康不仅需要供给各种物质营养，也离不开精神营养。

3至6岁儿童营养食谱

1、早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。

2、-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

3、鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

4、针对3到6岁孩子的特点，可以做虾仁蒸蛋。准备鸡蛋两个，准备虾仁一两，另外准备少许的葱花，准备料酒、生抽和盐。