秋分是二十四节气中的第十六个节气，一般是每年的9月22-24日，今年是9月23日。 古称“春祭之日、秋祭之月”，秋分是传统的“祭月”，而现在的中秋节来自传统的“祭月”。 　　

　　

　　据我国古籍《春秋繁露阴阳出入上下篇》记载：“秋分者阴阳相也各半，故昼夜寒暑平。 ”。 秋分的“分”是“半”的意思。 “秋分”的意思有两个： 　　

　　

　　一是昼夜时间均等。 秋分日，太阳达到黄经180。 和春分一样，这一天太阳几乎直射到地球的赤道上，世界各地昼夜等长。 (不考虑大气对太阳光的折射和早晨黄昏的阴影。 秋分过后，太阳直射点继续从赤道向南半球推移，北半球各地白天短，夜晚长。 也就是说，一天中白天开始比晚上短。 南半球正好相反。 所以秋分也叫降分。 在南北两极，秋分日，太阳整天都在地平线上。 随着阳光直射点持续向南移动，北极附近开始了为期6个月的极夜，范围逐渐扩大缩小； 南极附近开始了为期6个月的极昼，范围逐渐扩大缩小。 　　

　　

　　二是气候由热变凉。 按农历说，“立秋”是秋天的开始，“霜降”是秋天的结束，秋分的日子是秋天的90天，把秋天平分了。《月令七十二候集解》秋分以后，气温逐渐下降。 　　

　　

　　生物气候 　　

　　

　　等待打雷开始。 古人用阴阳转换来解释气候的冷暖变化，秋分是一年阴阳转换的关键。 鲍氏说。 “雷，二月阳中发声，八月阴中发声，入地万物也入。 雷的意思是因为阳光旺盛而发出声音，到了秋分阴气旺盛，所以不打雷了。 外面的气候变化所体现的是秋意渐浓，气温不断下降。 　　

　　

　　二候，蛭虫坯。 天气一冷，蛰伏的小虫就开始躲在洞里，用细土把洞堵上，不让寒气侵入。 　　

　　

　　三、水开始干涸。《礼记》注：“水真之所为”，春夏气至，故长，秋冬气回，故涸也。 降雨量开始减少，由于干燥的天气水蒸气蒸发快，湖泊和河流的水量减少，湿地和积水干涸。 　　

　　

　　气候 　　

　　

　　秋分时期，我国长江流域及其以北广大地区均进入秋季，日平均气温降至22以下。 昼夜温差逐渐变大，幅度达到10以上。 北方的冷气团开始有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束。 凉风习习，蓝天辽阔，风平浪静，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分正是美丽的季节。 　　

　　

　　秋分后阳光直射的位置向南半球移动，北半球的太阳辐射越来越少，但地面上散失的热量多，气温下降的速度明显加快。 有句农谚说：“秋雨下则冷”“白露秋分之夜，一夜寒”。 “8月雁门开启，霜降在大雁脚下”。 在东北地区降温早的年份，秋分能看到霜就不足为奇了。 在西北高原北部，日最低气温降至0以下，漫天飞花，可以看到大地银装素裹的壮丽雪景。 　　

　　

　　农事 　　

　　

　　秋分是农业生产上的重要节气，我国自古以来就把“秋分”作为农业的象征被考证。 汉末崔寔在《四民月令》中写道：“种下所有的大小麦，白露节就是薄田，秋分就是中田，后十天就是中美田。” 大麦小麦的播种，意思是从白露节开始耕田，到秋分开始播种，到秋分后10天稍微晚一点。 　　

　　

　　秋凉早的特点，让秋收、秋耕、秋播“三秋”的忙碌更加紧张。 “三秋”忙，一个“早”字，农民朋友们要及时抢收秋收作物，以免遭受早霜、阴雨之灾。 适时播种越冬作物，可以充分利用冬前热资源，培育壮苗使其安全越冬，为明年丰产奠定基础。 　　

　　

　　我国华北地区有一句农谚，说：“白露早，寒露晚，秋分种麦子正当其时。” 谚语明确规定秋分是当地冬小麦适宜播种的时期； 而“秋分白云来，处处种好歌”，反映了秋分是江南地区水稻种植的时间。 “秋分不进，割喂老牛”，说明早来低温阴雨的“秋分寒”天气，是南方双季稻开花结果的主要威胁。 如果管理不及时，秧苗只能喂牛，必须加强晚稻收割前田间管理。 另外，劳动者对秋分节气的禁忌也有谚语总结。 就像“秋分只怕闪电一闪，多来米的价格怎么样？” 　　

　　

　　习俗 　　

　　

　　“二分二至”是传统二十四节气中非常重要的时间分隔。 秋分作为“二分”之一，自古以来就受到公民间的重视，节气民俗也形成了丰富的风俗。 这些古代秋分民俗中，有些已经消失在历史的长河中，但也有一些存在于我们身边。 　　

　　

　　一.祭月 　　

　　

　　在古代，二分二至作为重要的节气，历来受到统治者的重视。 周朝有“春分祭日、夏至祭日、秋分祭日之月、冬至祭日”的风俗。 我们今天熟悉的中秋节，实际上最早是从秋分节发展起来的。 今天的北京，有日坛、月坛、天坛、地坛等公园，是明清时期帝王们举行祭祀的地方。 　　

　　

　　官方祭祀行为当然也影响到民间，秋分这天祭祀月亮被认为是很重要的。 但官方祭祀有繁杂的礼仪规定，而民间祭月则表现出比较明显的地方特色。 　　

　　

　　二.立秋社 　　

　　

　　在古代农村社会，人们在秋分日设立秋社，祭祀土地神。 古人立社，原是为春天祈求农事顺利进行的祭祀，后来提倡《春祈秋报》的做法，在秋分节气之际成立了秋社。 民间普遍认为春季农事即将开始，祭祀能祝愿农事顺利； 秋耕结束后，要举行祭祀表达感谢之情。 秋社是传统乡村社会的大事，规模比春社还盛大。 除了供奉新收获的农作物祭祀土地神外，秋社还能让乡里的人举行一次大型集会，大家喝酒、来玩、来戏班玩，起到加强血缘纽带的作用。 　　

　　

　　唐代以来，各地立秋社的日期都不一样。 如果安徽贵池在八月上旬，重庆万县以八月十五日为秋社，江苏通州在九月九日，湖北监利在八月初一，其他各县则不同于八月二日、九月九日或十月一日。 一般来说，秋社取立秋后的第五个戊日，在农历八月秋分前后。 各地的谚语有：秋分那天是在公司前还是在公司后，占卜年景的丰谢罪。 如福建建阳的农谚：“秋分在社前，斗米换钱； 秋分在公司后，交换米和豆。 ”江苏松江农谚：“分社，白米遍天下； 社分，白米如锦簇。 ” 　　

　　

　　2018年6月21日，国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复批复，同意从2018年起每年将农历秋分作为“中国农民丰收节”设立，在国家层面确立了传统秋社庆丰收的内容。 　　

　　

　　三.吃秋菜 　　

　　

　　在岭南地区，昔日四邑(今加鹤山为五邑)开平苍町的谢姓有“秋分吃秋菜”的不节操习俗。 “秋菜”是野生苋菜的一种，乡里人称之为“秋碧蒿”。 细长的绿色，有巴掌那么长。 秋分那天，全村的人都去摘秋天的蔬菜。 采集的秋菜一般是鱼片和“汤”，名字叫“秋汤”。 有顺口溜。 “秋汤脏了，洗肝肠。 全家人都平安健康。 ”苋菜含有丰富的胡萝卜素、维生素c，有提高人体免疫力的效果。 吃“秋汤”也与中医秋天滋补的观念渐暗，还是有道理的。 　　

　　

　　四.送秋牛 　　

　　

　　以前的农村，秋分前后有“说秋天”的活动。 “说秋”类似于民间的曲艺项目。 秋天的人都是能说会道唱歌的民间艺人，被称为“秋官”。 到了秋分，秋官们挨家挨户讲关于秋耕丰收的吉祥话，并寄去“秋牛图”。 每当一家风景生动，说什么，话总会随口而出，但说话很有气韵。 获奖者家说很高兴能拿到钱。 这幅《秋牛图》是在二开的红纸黄纸上写二十四节气，描绘农夫农耕场景的画。 　　

　　

　　五.粘麻雀嘴 　　

　　

　　在农村地区，秋分这一天农民习惯性地休息，家家户户都要吃汤圆。 另外，要把不入心的汤圆煮好，用细竹签放在室外的田边，用糯米做的汤圆粘在偷来的孔雀石嘴里，以此作为教训，以后再也不能破坏作物了。 名字叫“粘在麻雀的嘴里”。 用汤圆粘麻雀嘴的习俗，是农民朋友的美好想象和愿望。 　　

　　

　　六.放风筝 　　

　　

　　秋分节气气候宜人，风力适中，是放风筝的好时节。 民间有在秋分那天放风筝的传统。 因为秋分这天不仅适合刮风，下半年还能给人一个好印象，“好风借力送青云”。 有些地区还有放风筝比赛，最高、风筝最漂亮者获胜。 　　

　　

　　七.立蛋 　　

　　

　　还记得春分立蛋的习惯吗？ 秋分那天，还有立蛋的习惯。 春分和秋分这一天容易下蛋，是因为“春分”和“秋分”这一天是南北半球昼夜平分的日子，地球地轴与地球绕日公转的轨道平面处于力的相对平衡状态，有利于下蛋。 　　

　　

　　八.等待南极 　　

　　

　　南极星又被称为“老人星”或“南极仙翁”。 “南极仙翁”又名“南极真君”，是古代汉族神话传说中的老寿星，是元始天尊座下的大弟子。 因为他是主寿，所以也叫“寿星”或“老人星”。 由于我国地处北半球，只能在秋分前后看到它，转瞬即逝。 因此，过去人们把南极星的出现看作祥瑞的象征，意味着天下太平。 因此历代皇帝都习惯在秋分那天早晨，带领文武百官到城外南郊迎接南极星，逐渐在秋分那天等待南极。《史记天官书》载“狼比地有一颗大星星，据说是南极的老人。 看老人，治安； 不，士兵起床。 秋分时节身在南郊。 ” 　　

　　

　　九.上班 　　

　　

　　以前，农村还有秋分“走社”的风俗。 民间谚语有云：“鸡豚秋社，芋栗园收，李四张三，来即留”。 过去农村多人聚居，人口流动性低，邻里守望相助，关系比今天亲密多了。 一年的辛苦，离不开邻居的帮助。 到了秋天，借着丰收的喜悦，总是要拿出土特产食品互相答谢。 这也是过去农村重要的交往活动。 　　

　　

　　养生 　　

　　

　　一.阴平阳秘 　　

　　

　　秋分节气已正式入秋，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生上也要遵循阴阳平衡规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。 据《素问至真要大论》记载，“谨观阴阳之所在，为平期”。 阴阳之所在不可偏废。 　　

　　

　　要保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵入。 秋天天气干燥，主要是外邪燥邪。 秋分之前还有炎热的气息，所以在温暖中很常见； 秋分之后，秋风吹过，气温逐渐下降，寒冷逐渐加重，往往寒冷干燥。 另外，秋燥温和凉爽的变化也与每个人的体质和生物反应有关。 这个时候，人们就要不断锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。 秋季训练，着重提高肺部滋润，如练习吐纳功、叩齿咽津润燥功。 　　

　　

　　二.收敛关闭 　　

　　

　　秋季，自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居生活需相应调整。《素问四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡共兴。 ”早点睡，适应阴森森的收藏，养“收”气； 通过早起适应阳光，延长肺部空气。 祖国医学认为，人体生理活动必须适应自然界阴阳的变化。 因此，秋季要特别注重内守的阴森，起居、饮食、精神、运动等方面拍摄不能脱离“养”的原则。 　　

　　

　　三.饮食 　　

　　

　　在饮食和营养上，秋季属肺金，因酸味收敛补肺，辛辣散泻肺，秋日不宜收获。 尽量少吃葱、生姜等辛辣食物，适当多吃酸味酸甜的水果和蔬菜。 同时，秋燥津液易受伤，引起咽部、鼻子、嘴唇干燥和干咳、声音嘶哑、皮肤干燥、大便干燥等干燥症，多选用百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等寒湿之品在广东，自古以来秋天就有最滋润的温泉，这个时候非常有用。 如青大根陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是居家养生之品。 　　

　　

　　四.精神上的调整 　　

　　

　　在精神养生方面，看着秋天气候逐渐干燥、日照减少、气温逐渐下降，人们的心情多少没有一点黄昏的感觉，所以有“秋风秋雨扰人”之说。 所以，此时，人们应该稳定意识，缓和秋肃清空气对人体的影响，收敛精神，以适应秋容平的空气。 另外，要看到积极的一面，在金秋时节，天气高爽，是开展各种运动的好时机。 爬山、跑步、散步、打球、游泳、冷水浴、五禽戏、太极拳、做八段锦、健身操等。 在进行“动功”锻炼的同时，还可以与“静功”合作，联系动静。 强身健体，静则养身，达到身心健康的功效。