备注：如今口罩基本上已经成为很多人的必备品。 一般家庭都有口罩。 当然这也是不得已的行为，但令人惊讶的是，最近两年冬天感冒的频率似乎也降低了很多。 这必然要归功于戴着口罩。 对跑步者来说，很多人也想在跑步的时候戴口罩。 在大家固有的思维中，那可能更安全，但最重要的是忽视了跑步。 　　

　　到了前一个冬天，西安的雾霾真让人失望。 每次跑步都用纸擦拭鼻腔，发现满是黑色的东西。 所以，为了不受固体颗粒物的影响，我也戴着口罩试着跑了。 以前晚上跑步的习惯是在小区周围绕一圈很大。 当然这也要归功于西安横平竖直的街道规划。 一圈正好9公里，其实最直接的感觉是跑步很累。 而且因为口罩被呼气淋湿了。 　　

　　戴着口罩跑步，难免会感到窒息，但我们知道，跑步时，有氧运动持续的时间越长，跑步的持续性也越好。 如果早点进行无氧运动，乳酸就会排到体内过多，一次性看会影响跑步的效率。 随着时间的推移，伸展不充分的话，也不利于跑步的恢复。 而且，如果呼出的二氧化碳进入我们摄取的氧气中太多，对身体也不利。 跑步本身就是一种高强度的运动，所以在跑步中要首要保障尽量减少外界的干扰。 在天气条件不允许的情况下，可以充分进行力量训练。 　　

　　其实，这又回到了我们之前提到的跑步“假”自律的问题。 跑步并不是我今天计划跑步，而是即使打雷下大雨我也必须继续跑。 这样的跑垒员只能带很多人去。 关于我们戴着上述口罩跑步的问题，一方面如果是天气原因，可以选择室内跑步机跑步。 如果是环境因素的话，人少的公园和没有开通的道路优先。 总之应该享受跑步，而不是通过跑步来跑步，让跑步成为自己真正健康的生活方式。