当进入冬至节气的时候，我们就要做好全面的准备度过寒冬了，因为冬至节气之后就是最冷的“数九寒天”，尤其是三九和四九天，是一年中最冷的时候，这个时候我们的各种厚衣服都要拿出来穿上了。那么2022年什么时候进三九天呢？

　　三九天也就是从冬至节气开始数的第三个“九”天。2022年冬至节气是在公历12月22日，农历2022年冬月廿九。这一天是一九第一天，所以从这天开始数到第27天就是三九天开始的时间。故，2022年的三九天是从公历2023年1月9日开始的，对应农历2022年腊月十八，星期一。

　　农历2022年的三九天是从农历2022年腊月十八到农历2022年腊月廿六，对应公历日期是2023年1月9日（星期一）~2023年01月17日（星期二）。三九天和四九天是冬至后“数九寒天”最冷的一段时间，也是一年中最冷的时候，数九歌中说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”

　　1、三九天，大家出门要尽量穿高领的衣服和围巾。晚上睡觉时，不要露出肩膀；腰部或膝关节不好的人可以佩戴护腰或护膝；也可以在睡前用热水泡脚。

　　2、饮食方面，以温补为主。除了要多吃羊肉、牛肉等高热量食物外，还可以多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等“清血化瘀”的食材，让你不上火，便秘和其他不适。

　　3、冬天多喝水。长时间待在室内要多喝水，保湿。也可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，注意经常通风换气。定期打开窗户，让新鲜的室外空气流入。

　　4、冬天是“藏养”的季节，日常生活的节奏最好放慢一些。运动方面，可以选择慢节奏的活动，比如散步、慢跑、做运动、太极拳等“慢养生”。同时，冬天要早睡晚起等太阳，最好在太阳出来后起床，这样有利于疾病的预防。