游泳戏水夏日到，偷偷下水不可行。擅自结伴不能保，大人陪护不能少。没有救援不要去，陌生水域不可靠。水性差的不救人，安全六不别忘掉。安全牢牢记在心，夏天游泳防溺水。

　　青少年防溺水“八避免”

　　1.避免去近几年有人挖（采）沙的河道游泳；

　　2.避免去水库主干渠游泳；

　　3.避免在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等；

　　4.避免雨中、雨后在河道、湖塘、井池边行走，避免雨中单独过桥（渠道、堤坝等）；

　　5.避免去不熟悉水域游泳；

　　6.避免在恶劣气候条件下游泳，如正午暴晒期间、高温季节、天气多变时刻等；

　　7.避免到深水区、冷水区游泳；

　　8.避免到污染严重、水质差的水域游泳。在雷雨季节提倡家长送学生到校，接学生返家。

　　预防溺水的措施

　　1.应在成人带领下游泳，学会游泳；

　　2.不要独自在河边、山塘边玩耍；

　　3.不去非游泳区游泳；

　　4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；

　　5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。

　　溺水后自救的办法

　　1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

　　2. 放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

　　3.身体下沉时，可将手掌向下压。

　　4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。若周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

　　学会游泳的好处

　　第一，能有效防和改善颈椎病。

　　我妈的颈椎一直是个老毛病，现在还有富贵包。我每次回去都要给她按摩，如果学会游泳就会大不一样了。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常进行游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身运动系统都有好处。

　　游泳已经被很多医生列为治疗颈腰椎病的辅助疗法。长期坚持游泳是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。

　　第二，肺活量增大，改善心肺功能

　　游泳是一项对肺活量要求比较大的运动，许多游泳爱好者一般都会拥有很高的肺活量，强大的肺部功能往往会让游泳爱好者游得更快，游得更远。同样，心肺功能也会得到很大的提高，如果长时间坚持游泳，心脏的供血会十分的有力。

　　第三，关节不易损伤

　　前一段时间我妈因为不小心造成脚踝内外侧骨折，现在虽然已经恢复，地面很多运动都已经不适合。而游泳是一项对关节没有损伤的运动，相反，游泳可能对关节还有一定好处，让关节不易损伤。因为游泳的时候大部分时间都是与地面平行的，身体各个部分的关节都是不负重的。

　　关节是有使用寿命的，一般关节使用寿命在60年左右，改善运动习惯会延长关节的使用时间。此时，游泳和其他运动相比的优势就显现出来，由于各个关节几乎是不负重的，所以很大程度的减少各个关节的磨损。