如若是食用过晚餐的人，晚上非常饿建议不要摄取额外的食物，避免加重身体消耗的负担，如若是没有食用晚餐或者是其它食物，晚上非常饿建议是可以适当摄入一些食物，用来缓解饥饿感，放松身体，这样会比较有利于睡眠质量。

　　一般情况下，大部分人的晚餐时间应该是在晚上六点到七点左右，而此时吃完，身体可以有两到三个小时的缓冲时间用于消化与吸收，到十一点睡觉刚好，肠胃不会有负担。

　　如晚上需要摄入食物，尽量选择清淡的，比如水果、蔬菜等，或选择饱腹感的面包、牛奶以及包子等食物，因为这些可以有效的缓解饥饿感，也不会为身体带来过重的负担。

　　但睡前不能吃特别油腻的食物，也就是高脂肪的食物，不但所含的能量多，并且还需要时间来消化，血糖也会长时间处于较高的状态。另外，酒类在睡前也尽量不要饮用。