《中国居民膳食指南》成人建议每日饮水量1500~1700毫升，大量出汗(发热、运动、高温)时增加饮水量。 　　

　　具体来说，多少杯水由器皿决定，但一次性纸杯的情况下，一杯约200毫升时，会变成8杯左右的水。 　　

　　当然，如果吃饭时喝了很多汤和粥，或者喝了很多饮料、冷饮、茶、咖啡等，就数水量。 　　

　　判断饮水量是否足够的最直观的方法是看尿量和颜色，排除药物等的影响。 颜色浅、尿量充足，则表明水分摄取充分，反之则表明饮水量不足。 　　

　　一.天然矿泉水 　　

　　天然矿泉水是在特定的地质条件下形成的，从地下深处自然涌出或通过钻井采集，含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分。 　　

　　国家标准《饮用天然矿泉水》规定了8个极限指标，包括锂、锶、锌、硒、碘化物、偏硅酸、游离二氧化碳和溶解性总固体。 天然矿泉应当有满足一个或者一个以上极限指标的要求。 应在保证水源卫生细菌学指标安全的条件下进行开采和瓶装。 　　

　　天然矿泉水价格相对较高，主要是因为水源成本高，而不是因为其中的微量矿物质有什么神奇的功效。 　　

　　二.包装饮用水 　　

　　国家公布了食品安全国家标准GB19298-2014，规定包装饮用水含有矿物质水、天然水。 　　

　　矿物质水是在纯水中添加少量矿化元素而成的。 矿泉水没有国家标准，其质量只能由企业自己制定和控制企业标准。 不同企业生产的矿泉水矿化元素的种类和含量不同。 这些添加剂的安全性和有效性需要科学论证。 天然饮用水取自无污染的山泉、溪水，不同水源的矿物质含量不同。 三.纯水 　　

　　纯净水最早作为航天员饮用水使用，通过蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法、其他合适的加工方法等，将符合生活饮用水卫生标准的水处理作为不含添加成分的纯净水，目前占有最多的水物种。 用纯水烧开水也不会产生水垢。 纯净水普及率在发达国家和地区高达80%以上，中东居民几乎都喝纯净水。 　　

　　那么，从以上概念可以看出，不同的饮用水最大的不同在于矿物质含量不同。 　　

　　从膳食摄入的角度看，成熟的椰子水每100克含钾约300毫克、钠100毫克，膳食建议钾钠比4:3，而钾含量过高，作为正常补液盐另外，椰子水中含有糖分，长期大量饮用对孕妈控制血糖也极为不利。 从这里可以得出结论： 　　

　　椰子水补不了羊水